Протеин – спортивная добавка служащая элементом диеты для спортсменов или людей желающих изменить вес своего тела. Как, когда и сколько принимать протеина зависит от Вашей цели.
Если Вы набираете вес необходимо 2-3 приема протеина в сутки, первый прием с утра сывороточного белка который быстро усваивается, перед сном используйте казеиновые протеины. Не превышайте дозировки – это не дает положительной динамики, все в меру!
Если вы худеете или сушитесь. Используйте любой вид протеина в качестве заменителя питания, это часть Вашей без углеводной диеты. Не забывайте про натуральную еду. Используйте минимум 2 порции белка в качестве заменителя приема пищи. Помните, что с помощью голодания качественно не похудеть, можно даже сделать хуже для себя, навредить. Если организм не будет получать пищу или получать ее в очень малом количестве то включится процесс - «запасай на потом», и каждый прием пищи у Вас может частично откладываться в жирок. Используйте без углеводную диету и протеины, это будет правильный и безопасных подход.
По моему мнению самыми важными являются приемы протеина утром натощак и после тренировки. Если у Вас уже давно выработана своя схема приема протеина и она дает результат – следуйте ей до тех пор, пока она приносит пользу!
